Konsultacja online
Jednorazowa rozmowa wideo trwająca około 45 minut. Podczas spotkania omówimy Twoje cele, aktualny poziom aktywności, dostępny sprzęt i czas. Otrzymasz konkretne wskazówki, jak zacząć lub zoptymalizować swój trening.
Indywidualny plan treningowy
Kompletny 4-tygodniowy program ćwiczeń stworzony specjalnie dla Ciebie. Zawiera dokładny opis każdego ćwiczenia, liczbę serii i powtórzeń, czasy odpoczynku oraz linki do filmów instruktażowych pokazujących prawidłową technikę.
Pakiet 4 tygodnie
Miesięczna współpraca obejmująca spersonalizowany plan treningowy, cotygodniowe konsultacje wideo, stałe wsparcie przez komunikator, monitorowanie postępów oraz bieżące modyfikacje programu w oparciu o Twoją odpowiedź na trening.
Pakiet 12 tygodni
Kompleksowa transformacja dla osób, które chcą poważnych zmian. Obejmuje: spersonalizowany plan treningowy z progresją, wskazówki żywieniowe, cotygodniowe konsultacje, nieograniczone wsparcie przez komunikator i regularne aktualizacje programu.
Analiza diety
Szczegółowy przegląd Twojego aktualnego sposobu odżywiania. Otrzymasz raport z analizą makroskładników, wskazówkami dotyczącymi optymalizacji diety pod kątem Twoich celów oraz praktycznymi propozycjami zmian do wdrożenia.
Program mobilności
Spersonalizowany plan ćwiczeń rozciągających i mobilizacyjnych dla osób pracujących przy biurku lub z ograniczeniami ruchowymi. Popraw postawę ciała, zmniejsz napięcia mięśniowe i przygotuj ciało do intensywniejszego treningu.